За разлика от съвременните щанги, изработени от метал, тан има дървен лост за хващане с каменни или метални тежести във всеки край. Едно от най-популярните упражнения е от стойка в санчин дачи – уредът се хвърля леко нагоре и се поема отново с предмишниците, след това се търкаля по цялото продължение на ръката. Тан служи за развитие на силата на мускулите и за закаляване на ръцете.